公益创投〡秋季饮食健康齐关注 “天年乐”医养服务在身边行动走进南源街

8月8日是二十四节气中的立秋也是秋天的开始。但从气候上看广州“立秋”依然骄阳似火“难言秋”。第十届广州市社会组织公益创投活动——“天年乐”医养服务在身边项目组联合南源街居养中心，于2023年8月24日上午邀请南源街社区卫生院的医生在南源街道环翠园社区内为长者举办了一场“秋季饮食健康齐关注”的健康讲座，为长者们介绍秋季饮食的注意事项的同时亦推介了时令食品和养生汤水制作给到长者们，让长者们学习到更多秋季养生知识。 

互动环节，纷纷有长者拿出他们的看家本领，分享自己平时煲汤的诀窍，请医生现场给予指导。医生为长者们的健康保健意识点赞，同时也指出养生汤水，尤其是药膳汤水并不一定适合家里的所有人，日常服用时还是要谨慎对待，避免带来不良后果。

第十届广州市社会组织公益创投活动——“天年乐”医养服务在身边行动科普小课堂来了：

暑湿盛时，湿气弥漫，人体脾胃功能相对减弱，此时饮食上应以健脾、清热、利湿为主，宜清淡不宜油腻，而汤、羹、饮因为便于消化，不会对肠胃造成负担，又能养胃健脾，最适合夏季肠胃不适、不欲饮食的人群了。另外，夏秋交替，亦要注重滋阴润燥，饮食注意：

1、清爽润肺

我们要多吃润肺的食物（如黑木耳、龟苓膏、雪梨等），多喝些润肺的汤水（如玉米胡萝卜排骨汤、南北杏猪肺汤、百合莲子糖水、冰糖雪梨水等），注意不要吃过多的冰冷和油腻食物，免得肠胃负担过重。

2、调理脾胃

立秋之后最好尽可能少吃寒凉食品或生吃大量瓜果（如西瓜、苦瓜等），尤其脾胃需含在更应该多注意。调理脾胃侧重于清热、健脾、少食多餐、多吃熟软开胃易消化食品，少吃辛辣刺激和油腻食品。

3、防秋乏

防秋乏最好的办法就是：适当锻炼，增强体质（如爬山、慢跑等）；其次就是保持充足睡眠，良好的睡眠有“养阴培元”的效果。

最后，夏秋之交感冒多，要预防感冒，适当增减衣服，室内空调温度不宜过低，建议在25℃~27℃为宜。